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FOOD FOR YOUR MIND

11 bewährte Strategien für weniger Hunger in der Diät

Dem Hunger den Kampf ansagen  Längerfristiges Diäten allein ist schon eine Kunst an sich und eine der härtesten Dinge, die wir uns selbst aussetzen können, weil wir im Lauf der Zeit enorm an Energie verlieren. Und wenn dann auch noch der Hunger dazukommt, wird es erst...

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Wie schlecht ist Zucker wirklich?

Zucker wird oft in den Medien als Wurzel allen Übels betrachtet. Doch ist das wirklich so? Oder kommt es auf die Art des Zuckers an? DAS sagt die Wissenschaft dazu. Zucker hat Fett als Gegner abgelöst Bevor du an dem Glauben festhältst, dass Zucker der Teufel ist,...

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Sollte Training Spaß machen?

Spaß (Substantiv, maskulin): das Vergnügen und die Freude, die man bei einer Sache empfindet „Der Abend hat Spaß gemacht“ Die Frage, ob Training Spaß machen sollte, ist mir ironischerweise während des Trainings in den Kopf gekommen und beschäftigt mich seitdem ohne...

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Der Intermittent Fasting Guide für Anfänger (Lean Gains)

"Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettler?"  Ist das wahr? Müssen wir morgens den Großteil unserer Kalorien essen und am Abend nur noch so wenig, sodass wir mit einem leichten Hungergefühl ins Bett gehen?  Auch von all den Müsli- und...

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Warum deine Diät so nicht funktioniert!

Eine kurze Geschichte Ich kann mich noch sehr gut an meine missglückten Diätversuche erinnern. 2013 startete ich eine radikale Diät, um endgültig meine letzten Fettpolster am berühmt berüchtigten Rettungsring zu verlieren. Ich wollte der Form meiner damaligen...

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Das Rezept zum legendären Porridge!

Wie du vielleicht auf Instagram gesehen hast, esse ich dieses Porridge schätzungsweise 58 1/2 mal in der Woche. Und ich werde immer häufiger gefragt, ob es denn nicht auf Dauer langweilig wird und mir der Brei nicht langsam aus den Ohren rauskommt. Absolut nicht! Es...

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Die 6 größten Lügen im Fitness

#1 „Baue 5 Kilo Muskeln in nur 8 Wochen auf!“  „Die meisten Menschen überschätzen, was sie kurzfristig leisten können und unterschätzen, was sie langfristig leisten können.“   Du kannst keine große Menge an Muskeln in nur wenigen Wochen aufbauen. Solche Versprechen...

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5 Wege wie Du aus einem Trainingsloch herauskommst

Wie macht sich ein Trainingsloch bemerkbar?  Wer würde nicht gerne wie auf Knopfdruck nach einem anstrengenden Tag seine Motivation aufs Training anschalten?  Erinnerst Du Dich an die Zeit, als Du es gar nicht abwarten konntest, endlich ins Gym zu gehen und es sich so...

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Hör auf dir zu sagen du schaffst es nicht!

Hör auf dir zu sagen, du schaffst es nicht! 4 wichtige Gedanken, die dich beim Abnehmen und auf dem Weg zur Top-Shape unterstützen “If you realized how powerful your thoughts are, you would never think a negative thought“ Die Mentalität spielt im Fitness und...

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Maximaler Fokus im Training durch Meditation

Fokus durch Meditation? Dass du Dich auf dieser Seite befindest, sagt mir bereits, dass du die beste Version von Dir selbst anstrebst. Wenn es um das Thema Fitness geht, hört man oft was von der Mind-Muscle-Connection. Die MMC bedeutet so viel wie in seinen Gedanken...

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Die TOP 10 Ernährungsmythen

Die Top-10 Ernährungsmythen in 2017  Jeder möchte fitter und gesünder werden, einen besseren Körper haben und sich  dazu noch mental auf höchstem Level bewegen. Viele, ich nenne sie mal "Experten", versuchen das auszunutzen, indem sie Mythen in die Welt setzen, um...

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